Suplemen yang sebaiknya dikonsumsi selama puasa meliputi vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin K, dan mineral zinc. Suplemen vitamin dan mineral ini diperlukan secara umum untuk meningkatkan kebugaran dan imunitas selama bulan Ramadan.
“Jika ingin mengonsumsi suplemen kesehatan selama berpuasa, waktu yang tepat adalah setelah berbuka puasa atau saat sahur,” jelasnya.
Ike Fitria Ningrum juga menjelaskan, beberapa zat gizi mikro akan diserap tubuh lebih optimal jika dikonsumsi bersama nutrisi lain seperti lemak sehat untuk vitamin A, D, E, K, serta vitamin B dan C yang mudah larut dalam air, sehingga bisa dikonsumsi sebelum atau setelah makan.
Dirinya juga menganjurkan, sebelum memilih dan menggunakan suplemen selama berpuasa, untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, untuk memastikan kandungan suplemen sesuai dengan kebutuhan individu.
“Sebab setiap orang memiliki kebutuhan vitamin yang berbeda. Jika terjadi efek samping, segera hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter,” pungkasnya. (RED)
